《you身体锻炼手册》（全本）作者：［美国］迈克尔·罗伊森【EPUB】

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《you身体锻炼手册：真实年龄健身计划》（全本）作者：［美国］迈克尔·罗伊森【EPUB】




　　内容简介  · · · · · ·
　　《身体锻炼手册:真实年龄健身计划》“真实年龄”是指我们每个人的实际生理状态，与日历年龄有很大的差别。有的人的日历年龄也许只有30岁，但却表现出40岁的生理状态，而有的人也许已经70岁了，但却保持着50岁的生理状态。迈克尔·罗伊森医生在该书中教你如何用最少的运动锻炼，收获最多的健康。你只需从最简单的步行开始，再过渡到力量练习和有氧运动，在这样一个循序渐进的过程中，你就能获得青春和健康，和许多慢性病说再见。为了配合你达到最佳锻炼效果，罗伊森医生还提供了科学简单的测评方法，并配有清晰的示范图片和说明。
　　目录  · · · · · ·
　　自序
　　第一章　真实年龄健身计划的含义——懒惰？不，这只是时间问题
　　第二章　第一阶段（第1天～第30天）：——步行！你能保密吗？这个健康的大秘诀
　　第三章　第二阶段（第31天～第60天）：——基础肌肉力量练习
　　第四章　第三阶段（第61天～第90天）：——非基础肌肉力量练习
　　第五章　第四阶段（91天之后）：——有氧运动训练
　　第六章　常见问题解答