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便秘? 这七种食物, 或许能帮助你

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 楼主| 发表于 2018-6-21 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于便秘,最重要的就是要注重饮食。只要调理好饮食,多吃油腻食物,才干够更好的缓解便秘。那麼,便秘究竟该怎样吃呢?上面小编爲大家引见七种缓解便秘的食物吧。


白萝卜

白萝卜含维生素C及消化酵素,由于含有各种酵素,因而具有协助消化、健脾整肠的成效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒适、胃酸过多等症状都有良好疗效,应常常食用。

西葫芦

你能够不晓得,其实西葫芦异样具有通便的成效,在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,这些物质虽然不能被消化酶所分解,但却可以促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出。而且在西葫芦中约含水分94%以上,而且它又是低热量食物,同时还含有丰厚的维生素A。其他的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高,其质量比笋瓜要好。

粗粮

便秘吃什麼好?五谷杂粮少不了。如今越来越多的人都看法到吃粗粮的益处,不只养分高而且可以促进肠子蠕动,对便秘有很好的效果。可以将粗粮做成粥,这样还可以补充水分,一箭双雕。

红薯

红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯外表即可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入过量白糖搅匀即可食用。这个办法关于常常便秘和顽固性便秘的十分无效果。


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