为什么总觉得“累”？看看是不是下面这些原因！

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修身养性 智慧人生

现在“累”成了很多人的口头禅

每天都会发自肺腑的喊一句“好累”

为什么你总觉得累呢?

可能是因为有下面这些不良习惯

希望看完这篇文章

能让你摆脱劳累陷阱精力充沛！

1

早餐缺“动力食物”

《美国饮食协会》杂志刊登的一项研究发现，饮食中碳水化合物低会令人容易感到疲惫。因此，早餐一定要吃够含碳水化合物的“动力食物”。

建议大家可以选择面包、馒头、燕麦、杂粮等富含碳水化合物的淀粉类食物。

2

不吃肉类

多吃蔬菜水果确实是好事，但如果完全告别肉类，身体会容易感觉累。因为肉类铁含量丰富，而铁是血红蛋白的主要成分，参与体内二氧化碳和氧的运输。如果体内缺铁，即使饮食再健康，也会感到疲劳。

3

甜食吃太多

很多人在饥饿时喜欢用甜食来充饥，殊不知吃甜食也会让人疲惫。吃完甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多会引起脑部血流量减少，导致人犯困。甜食还可能使人长胖，人在日减肥胖的状态中，疲劳感也会加剧。

4

爱功能饮料

功能饮料似乎能迅速给身体注入活力，但这只是一时的。德国波恩大学研究发现，功能饮料可能影响心脏的跳动方式，如果经常喝，其中的B族维生素会刺激人体兴奋，引起紧张和不适。

5

运动过量

北京体育大学教授指出，当你在运动后出现反应速度下降、平衡杆降低、肌肉弹性减小、吃不香睡不好、腹泻、易感冒等症状时，可能是运动过量导致的疲劳。大家运动时要循序渐进、量力而行，同时要注意休息。

6

滥用处方药

《英国临床药理学》杂志刊登的一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤，进而使身体感到疲劳。

7

睡眠不足

长期的睡眠不足会加大患心血管病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统，还会引发交通事故。睡眠不足还会改变身体的新陈代谢节奏，导致食量增大、饮食带来的满足感下降。成人应该每晚有七个到八个小时的睡眠时间。

8

慢性疲劳综合症

慢性疲劳综合征约90%的患者可出现睡眠障碍;50%以上的患者有疲劳感。症状常因天气潮冷、精神紧张、过度劳累而加重。研究表明健康但是疲惫的成年人在适度的锻炼计划后会有明显的精力补充，足以有效的对抗疲劳。