有人说白发是人生历练的象征, 有着和年轻人截然不同的魅力。话虽这么说,如果年纪轻轻就出现一头白发, 无论是对个人形象还是心理状态, 都会有不良的影响。所以,还是希望拥有一头乌黑秀发。 为什么头上会时不时地冒出几根白发? 怎么才能让头发重返乌黑亮丽? 1、营养摄取不均
现代人因为忙碌, 常常在外匆匆解决一顿饭, 营养摄取严重不均衡。 黑色素细胞在缺乏营养的情况下, 无法制造黑色素供给头发。
建议多吃蛋白质成份高的鱼类, 以及富含促进新陈代谢的维生素E的食品。另外,海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。 2、运动不足 缺乏运动导致血液循环不佳, 使得血液无法运送至头皮的各个角落, 黑色素细胞无法正常运作。 不妨在单位前一个车站下车散步过去吧! 每天多走15 分钟、休息时间活动筋骨等, 小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发! 3、累积压力 感到压力时,肌肉会紧张、僵硬, 血管也会收缩而使血液输送缓慢。 睡觉前泡个温水澡放松身心,或是看个有趣的电影,定期发散不愉快的心情, 别让压力把自己压得喘不过气。 4、气血不足 中医认为, 头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。 头发是体内气血情况的重要表现,头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。建议平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。 头部长期曝晒在紫外线下,黑色素细胞易受到损伤,不仅发质变得毛躁, 发色也会退色。 平时一定要做好头发的防晒工作,可以藉由戴帽子或撑洋伞,随时做好防护工作, 避免紫外线的摧残。 5、肾虚 中医认为发为血之余, 又发表于肾,所以说肾其华在发,当心肾不交(失眠,神经衰弱)时,或先天禀赋不足, 或思虑过度耗伤精血,或担惊受怕伤肾精时,头发都会变白。 因此, 要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。 6、情绪不稳定 情绪变化很容易使机体神经功能失调, 因此分泌黑色素的功能也会发生障碍, 影响色素颗粒的合成和运送, 就会长出很多白发。 有些年轻人在短时间内头发大量变白,与工作压力大、过度焦虑、 悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系。由于极度紧张、忧愁等消极情绪, 往往会引起体内发生一系列急剧变化, 造成内分泌严重失调, 使人在短时间内出现白发。 7、吸烟 你是瘾君子吗? 香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手! 尼古丁被吸入身体后,血管收缩导致血管流动变差。此外,还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。
改善白头发食谱推荐 姜丝粥 诊断:前额对应的身体器官是脾胃。如果脾胃虚寒,会导致前额白发。脾胃不好的人一般容易腹胀腹痛,四肢寒冷,面色发黄等症状。 做法:鲜姜3g、粳米60g,将生姜切丝,把粳米和姜丝一起下锅煮至绵烂,出锅之后可以根据个人饮食习惯加入一些盐或者芝麻调味。每天早上和晚上都可以喝一小碗。 功效:鲜姜具有散寒发汗的效果,和姜丝粥可以起到温胃养胃和消炎杀菌的效果,对于虚寒导致的胃炎和脾胃虚寒都有不错的疗效。 莲子八宝粥 诊断:两鬓对应的身体器官的肝胆。肝胆都是人体非常重要的排毒器官,如果肝胆火气过重,会让人脾气变得焦躁狂暴。如果一个人肝火旺盛,那么常常会有口干舌燥,眼睛酸涩胀痛等问题,这是因为肝火旺盛导致脾胃受损。 做法:准备好食材:莲子、花生、薏仁、绿豆、糯米。将这些食材一起放入水中侵泡3小时以上。在锅内放入适量的水,水烧开之后,放入浸泡好的食材,用大火煮二十分钟左右,然后转成小火煮十分钟左右。然后放入桂圆、红枣、冰糖继续小火炖煮,等到粥变得浓稠,所有食材都煮软了,就可以出锅食用了。 功效:由于肝火旺盛,饮食自然是需要以清淡为主,莲子八宝粥可以健脾和胃、生津解毒同时滋补元气,非常适合肝火旺盛的人群。
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