无油蔬菜番茄盅

悠闲客栈

[url=][/url]

“番茄中装入三色蔬菜外形好看营养丰富，健康美味。0失败哦！小伙伴们可以试试！（喜欢吃肉肉的也可以加一些）”

食材明细
主料

• 豌豆20g
• 玉米20g
• 胡萝卜20g
• 番茄2个
  

辅料

• 黑胡椒酱适量
• 马苏里拉奶酪适量
• 番茄酱适量
• 
  
• 酱香口味
• 烤工艺
• 半小时耗时
• 简单难度
• 
  

无油蔬菜番茄盅的做法步骤

• 
  
  1
  
  三色蔬菜各20g锅里倒入适量清水煮沸后倒入蔬菜。
• 
  
  2
  
  两分钟后捞出
• 
  
  3
  
  倒入一小勺番茄酱和黑胡椒酱搅拌均匀备用。
• 
  
  4
  
  两个番茄洗干净
• 
  
  5
  
  切开
• 
  
  6
  
  用勺子挖掉番茄肉
• 
  
  7
  
  装入三色蔬菜。预热烤箱180度
• 
  
  8
  
  撒上马苏里拉奶酪
• 
  
  9
  
  放入预热好的烤箱180度20分钟。（具体温度以自己家的烤箱为主）
• 
  
  10
  
  20分钟后出炉
• 
  
  11
  
  成品
• 
  
  12
  
  成品
• 
  
  13
  
  成品
  

使用的厨具：电烤箱、煮锅