《和这本书一样安静》：踏上一段重获内心平静的旅程

悠闲客栈

我们花大量的时间锻炼来强健体魄，却很少有人肯花时间来驯养我们的心灵。——《和这本书一样安静》

现代生活总是忙乱不堪，一点喘息的时间都没有：拥挤的地铁、读不完的邮件、开不完的会议，晚点的飞机……鸡毛蒜皮的生活琐事永远无休无止。我们花大量的时间锻炼来强健体魄，却很少有人肯花时间来驯养我们的心灵。这个世界从来不让你好过，但世界上的每一个人都有快乐的权利。别那么浮躁，让心静下来。

《和这本书一样安静》这本小蓝书分为八个板块——自然、睡眠、旅行、关系、工作、孩子、创造力和食物——但你并不需要按顺序从前往后读。你可以随便翻阅，尝试喜欢的练习，或者在觉得“压力山大”时，草草翻上一遍。这并不是一本传统意义上的书，它无意向你展示作者的博学，精美的内页承载了有趣、简单又实用的几十种静心方法和技巧，可随意涂画、记录、折叠，零门槛、超简单，教你轻松养成静心习惯，收获安静的日常生活。

读友们是这样使用《和这本书一样安静》的…

通过这些方法的尝试可以重新审视自己的生活。《和这本书一样安静》既像是一个朋友，陪你走过某段怀疑自我、改变自我的旅程；更像是一位豁达的大师，在你被生活的琐事所困之时，一拂袖给出一个巧妙的答案。

不过，《和这本书一样安静》的作者迈克尔·阿克顿·史密斯并不是一位禅修大师，而是和你、我一样的现代都市人。英国最著名的科技企业家之一、儿童游戏公司Mind Candy创始人、用户逾9000万的游戏品牌“莫西怪兽”创造者、2014年大英帝国官佐勋章（OBE）获得者、“传媒行业最具影响力的100人”中第44位，他只是比我们大部分人过得要更忙碌、更成功一些，所以更早地踏上了寻找内心平静的旅程。

“创业者的生活充满趣味，但也可能杂乱无序、无眠无休，异常紧张。我总是处于绷紧的状态，因为错失机会而懊恼，对将来忧心忡忡。我会因为担心错过重要的事情而放弃休假，也时刻离不开手机，经常在睡觉之前急匆匆敲出最后一封邮件。我逐渐被这些压力和紧张感侵蚀，直到2014 年夏天，接近崩溃。我总是觉得很累，经常头痛，工作曾经带来的快感逐渐变成一种隐痛。”

如果你也有这样的困惑，不妨循着迈克尔·阿克顿·史密斯的故事，与我们一同踏上这段重获内心平静的旅程。

设计这本书，就是为了给你灵感，让你形成日常的静心习惯。这些习惯会让你更留心生活——让你停下来，去体会周遭的愉悦和美好，让你努力活在当下。我们想激励你进行日常的静心训练，包括每天冥想，每天写日志。这两种练习能真正帮助你找寻一种更宁静的生活。

我们从心里渴望自己的时间被填满，却因此陷入了永远无法给忙碌画上句号的痛苦。执着于回应来自虚拟世界的呼唤，告诉自己决不能被新的热点话题落下，渴望知道接下来会发生什么，却对发生在眼前的事情视而不见。期待周末到来时自己可以被救赎，而当休息日真的来临，却仍在信息的泥潭中无法自拔。

我们在期待中迷失，在后悔中无奈。